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学生の頃はダイエット頑張ってたけど、年と共に
そんな情熱もなくなってました。




そう、若い頃は綺麗になりたい一心でダイエットしてたけど
年を重ねた今は健康のためにダイエットしないといけないんだなぁ。






年を取ってから痩せすぎると貧相になるから、ちょっと
ぽっちゃりぐらいがいいと思うんですよ。(言い訳)





元の体重には戻れないけど、せめて-6キロは落としたいです。







イラスト66



-4キロは無理でした。

痩せるには食事制限しかないのは理解しているんですが、
もっと長い目で見て1年ぐらいかけてゆっくり落としたい・・・。



ちなみに、内臓脂肪もギリ標準です。








イラスト67



目標を達成できてないせいか、先生が怖い・・・。

結局、管理栄養士さんの指導を受けることになりました。




①今まで、朝食は白湯とコーヒー・アーモンド。あればヨーグルトだったのを
白湯・純ココア(低脂肪乳と亜麻仁油入れている)サツマイモに変更。
朝ごはんを食べることで、お昼のドカ食いを防止。
あと、血糖値の上昇も穏やかになるらしい。



③ホルモン・バラ肉美味しいよね。・・・控えます。
脂身の多いお肉は湯通しして、しゃぶしゃぶにしています。




②野菜、今は葉物が高いので不足気味の時はキノコ類や海藻類で補う。
お鍋を勧められたので白菜を買おうと思ったら一玉800円だった笑




④御猫様用に買っておいたビオスリーがあったので、ちょっと拝借。
牛乳は低脂肪乳を飲む。




⑤意外と水分取ってないことに気付いて、メモリ付きのドリンクボトルを購入。




⑥・・・揚げ物以外のおかずが思いつかない・・・。
週に1から2回なんて・・・無理だよ。








でも、痩せるように言われてからはスナック菓子は止めました。
それまで、一日一袋食べてたのに・・・。


それでも、1.2キロしか痩せてないので効果的には?です。
お菓子は関係ないのかなぁ。





こんな感じで、かなりゆるいダイエットをスタートさせました。
とりあえず、4キロ減を目指します!











【今日の御猫様】


ちょっと分かりづらいけど、お鼻黒くなってきています


IMG_1417













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